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스트레스 때문에 눕고도 뒤척이는 날이 많다면, 생활 습관·마음 관리·수면 환경을 함께 조정하는 편안한 수면 루틴이 도움이 될 수 있다. 이 글은 바쁜 직장인과 공부하는 성인을 위한 현실적인 수면 관리 아이디어를 정리한다.