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한여름 무더위에 물만 마셔도 갈증이 가시지 않을 때, 어떻게 하면 시원하게 수분을 채우면서 동시에 전해질까지 균형 있게 보충할 수 있을지 정리했다. 일상, 운동, 야외 활동 상황별 음료 선택과 주의할 점을 한국인의 식습관에 맞춰 설명한다.