#탄수화물 보충

근육 증가·체지방 감량 식단

운동 후 회복, 제대로 먹어야 더 효율적이다

운동 후 무엇을 어떻게 먹어야 회복에 효율적인지 궁금한 사람을 위한 가이드. 한국인의 식단을 기준으로 탄수화물과 단백질 비율, 수분과 전해질 보충, 시간대별 먹는 순서, 초보자와 직장인을 위한 실천 팁까지 짚어본다.