#열량 잉여 설정

근육 증가·체지방 감량 식단

헬스장에서 근육을 키울 때 무엇을 어떻게 먹고 챙겨야 할까

헬스장에서 본격적으로 근육을 키우고 싶은 사람들을 위한 식단·보충제 가이드. 한국 직장인·학생이 현실적으로 적용할 수 있는 열량 설정, 단백질·탄수화물·지방 비율, 식사 타이밍과 기본 보충 전략을 정리했다.